Szerk Racingline.hu

Címke: mentálhigiéné

  • Norris tanácsa a szorongás leküzdésére: Beszéljünk róla!

    Norris tanácsa a szorongás leküzdésére: Beszéljünk róla!

    Lando Norris ismét a mentálhigiéné fontosságára hívta fel a figyelmet.

    A brit versenyző a Mind.com kapcsán már beszélt arról, hogy ő is megtapasztalta már milyen az, mikor a szorongás és a bizonytalanság eluralkodik valakin. Emiatt küszködött az alvással, nem találta a helyét, és folyton tartott valamitól. Az első éve így ment le, miközben a kamerák kérésztüzében próbálta ezt elrejteni.

    Mivel a héten a mentálhigiéné fontosságát hirdetik, a McLaren pilótája az ESPN kérésére adott pár tanácsot annak megőrzésére:

    ,,Régen sokat küszködtem ezzel, pár éve jobban, mint most. A könnyebbik út az, hogy próbálj pozitív maradni és beszélgess a körülötted lévő emberekkel. Legyenek azok a legjobb haverjaid, az anyukád, az apukád, bárki, aki mellett kényelmesen érzed magad. Beszélj velük erről. Csak csevegjetek. Nem feltétlenül kell pontosan meghatároznod azt, hogy mik miatt küszködsz, csak beszélgess. Legyen körülötted egy olyan jó emberekből álló csoport, ahol jól érzed magad, akik mindig magabiztossággal, boldogsággal és hasonlókkal töltenek el. Csak csináld azt, amit élvezel. Maradj távol azoktól az emberektől, akik lehúznak vagy negatív dolgokat mondanak. Maradj távol a közösségi médiától, szerintem ez például sokat segít. Legyél olyanok között akik segítenek neked és mosolyt csalnak az arcodra. E dolgok kapcsán tanultam meg azt én is, hogy így sokkal élvezetesebb olyan dolgokat csinálni amiket szeretnél. Ne engedd, hogy lehúzzanak azok az emberek, akik csak ezt akarják elérni.” 

    A közösségi média megjelenése súlyosbított a már így is meglévő problémán. Emberek ezrei küszködnek ugyanis azzal, ha ezeken a platformokon ok nélkül megtalálják őket a trollok és megjegyzéseikkel „fájdalmat” okoznak a posztolónak. Norris is gyakran találkozik efféle kommentelőkkel, akiket általában ignorál, ugyanis nekik az a céljuk, hogy felfigyeljenek rájuk.

    ,,Először is, nem beszélek velük, ugyanis ezt akarják elérni. A figyelmedet akarják kivívni és csak pusztítást és fájdalmat akarnak okozni. Szeretnének téged idegesíteni annyira, amennyire csak lehet. Ne beszéljetek velük, ignoráljátok őket, ha tudjátok. Talán még csak rájuk se nézzetek, úgy vélem, ez egy jó kezdet lehet. Csak nézzetek valami vicceset. Ha fent vagytok Twitteren, Instagramon vagy bármi ilyenen, akkor próbáljatok valami vicceset kihozni belőle, és ne valami lehangolót. Lehet ez idegesítő és néha fájhat is, de ha tudjátok akkor fordítsátok ezt át valami pozitívvá. Vagy a legjobb az, ha nem is figyelitek, ne is menjetek a közelébe.” – tanácsolta Norris.

    A McLaren az év elején pedig meg osztott hét tippet azzal kapcsolatban, hogyan legyünk hatékonyabbak a mindennapjaink során és mivel tudjuk szolgálni a lelkünket és a testünket.
  • Bottas nem fél majd segítséget kérni, ha szüksége lesz rá

    Bottas nem fél majd segítséget kérni, ha szüksége lesz rá

    Valtteri Bottas a mentális egészségére is gyúr idén, így ha segítségre lesz szüksége, akkor nem fél majd szakemberhez fordulni.

    Az elmúlt két évben Lewis Hamilton „kihívójának” a finn pilóta bizonyult. Ugyan a szezon elején a nastolai még jól kezdett, ám az év közepére általában már tetemesebb hátrányt halmozott fel. A többi csapat csak alkalomadtán tudott a Mercedes közelébe férkőzni, így valódi fenyegetést nem jelentettek a csillagosokra nézve. Ez a forgatókönyv idén is visszatérhet, ám 31 éves pilóta annak érdekében, hogy izgalmasabb legyen a bajnokság, ismét újít magán.

    Már ‘találkozhattunk’ Bottas 2.0-val, míg tavaly Bottas 3.0 jelent meg, addig idén a Bottas 4.0 újult erővel vágna vissza.

    A téli szünetben ugyanis a finn hazautazott, elmélkedett a hóval borított tájakon, miközben ismét kipróbálta magát a raliban is. Ez idő alatt Bottas a mentálhigiénével is foglalkozott, sőt sikerült egy olyan egyensúlyi állapotba kerülnie, amit szeretne tovább vinni a versenyekre is.

    ,,Rengeteg időt és koncentrációt pakoltam erre a szezonra a mentális dolgokba. Szeretnék a nagydíjakon a legjobb állapotban lenni, próbálom megtalálni annak a módját, hogy ezt  a megközelítést minden versenyhétvégén alkalmazni tudjam.” -nyilatkozta a Motorsport.com-nak a finn pilóta.

    Ugyanakkor Bottas nem akarta elárulni azt, hogy pontosan hogyan és miképp éri el ezt az állapotot:

    ,,Sajnálom, hogy unalmas vagyok és nem túl informatív, de ezekre inkább nem válaszolnék. Ez az én magánügyem, és nem is akarom megosztani az összes technikát, amit alkalmazok. Amint mondtam, ez egy olyan dolog, amire a tél folyamán nagyobb hangsúlyt fektettem, és a szezon során is jobban figyelni fogok rá. Ha segítségre lesz szükségem, akkor szakmai segítséget fogok igénybe venni. Ha nem, akkor használom majd a tükröt.”

    A Mercedes videójában a nastolai versenyző jobban kifejtette azt, hogy mit csinált a télen, továbbá miképp ütötte el az időt Finnországban:

    ,,Minden szezon előtti időszak egy kicsit más. Nyilvánvalóan most különleges körülmények uralkodnak a világban, de egy kis időt sikerült Finnországban töltöttem és Monacóban. Egészséges vagyok, és a tél folyamán volt egy elég extrém edzésprogramom. Csináltam jó pár mulatságos dolgot is, mint például a rali és a motorszánozás.”

     

  • Norris: Az F1-ben sokkal többet kellene beszélni a mentális egészségről

    Norris: Az F1-ben sokkal többet kellene beszélni a mentális egészségről

    Lando Norris szerint a Forma-1-ben is többet kellene beszélni a mentális egészségről.

    A 21 éves versenyző a McLaren és a Mind szervezet jóvoltából saját szorongásairól rántotta a leplet. A brit pilóta ugyanis elmondta, hogy milyen mentális nehézségekkel kellett megküzdenie első évében, továbbá azt is elárulta, kikre támaszkodhat akkor ha beszélni szeretne erről.

    ,,Úgy tűnhetett, hogy én vagyok a magabiztos és lelkes új srác, ám korántsem volt ez a helyzet. Elfedtem azt a tényt, hogy milyen sokat idegeskedek és szorongok. Annak ellenére, hogy az volt az álmom, hogy az F1-be kerüljek, azt vettem észre, hogy megkérdőjelezem saját magam: azon izgulok, hogy mit vesz majd ez el tőlem, valamint folyamatosan a csapattársamhoz és más versenyzőkhöz méregettem magam. Ez pedig megzavarja a fejet. Nehéz ezen túl jutni, és biztos vagyok abban, hogy jó pár pilóta át esett ezen már korábban.” – mesélte a McLaren oldalán Norris.

    Az ifjú pilóta ugyanakkor hozzátette, azért nem beszél erről senki, mert a gyengeségeket nem szívesen osztják meg a riválisokkal, holott igen is ki kellene mondani ezeket a dolgokat:

    ,,Nem beszélünk annyit a mentális egészségről amennyit kellene – és igazán többet kellene.”

    Norris ezen kívül elárulta, hogy külső segítséget is igénybe vett, ám a második szezonja előtt úgy érezte, hogy egyedül is menni fog már a szorongás leküzdése.

    ,,Ebben az évben úgy éreztem, hogy elég felelősséget tudok vállalni magam is a mentális egészségemért. Úgy vélem ez is a fejlődés egy része.”

    Ha viszont nem mentál trénerhez fordulna az ember, akkor nagyon fontos az, hogy legyen olyan mellette akivel átbeszélheti a dolgait.

    ,,Alapvető fontossággal bír az, hogy legyen egy erős emberekből álló csoport körülötted. Legyen szó a családról, a barátokról, a kollégákról, vagy valakiről akinek érzéseid szerint megnyílhatsz. Számomra a családom a legfontosabb. Ám amikor versenyzek és távol vagyok az otthonomtól, akkor a menedzserem, az edzőm és a mérnökeim – az emberek akikkel közvetlenül együtt dolgozom – a családom. Annyi időt töltünk együtt, hogy már igazán jól ismerjük egymást, a jó teljesítményhez pedig szükséges az, hogy jól kijöjjünk.”